[...] treningu , nic o nich na początku nie wspomniałeś i dlatego od samego poczatku nie brałem ich pod uwagę , jakys wspomniał o nich na poczatku to bys nie wyciskał 3 razy w tygodniu tylko co jakieś 3 albo nawet i 4 dni , siadło to poprostu na regeneracje i teraz to się skumulowało no i wałek , ja bym to zrobił tak , zrób sobie przerwę kilka dni , [...]
29.08.2018 Dzisiejszy dzień w pracy, to co tu dużo mówić- odliczanie godzin do urlopu %-) Gdy wybyła 15:00 jako szczęśliwy człowiek zamknąłem za sobą drzwi i teraz 17 dni odpoczynku! :-P Oczywiście trening był zaplanowany po pracy i się odbył! Chodzi mi po głowie, żeby zrobić 3 dni treningowe przed wylotem ;-) Jutro się wyśpię, jadę po jakieś [...]
[...] teraz rozkminiam, to wall side uczy pozycji technicznej, a dipsy klatkowe nie robi się w pozycji technicznej hmm.. Sam nie wiem, może to jeszcze odnowienie bólu z gilotyny 3 dni wcześniej. 3. Rozpiętki na skosie dolnym RAMPA 10 10x5 / 10x8 / 10x11 / 10x13 / 10x15 Tutaj dziwna sytuacja, bo na 5,8,11tkach czułem jeszcze barki, tak jak w dipsach. [...]
Siema Ostatnie dni to jest jakaś masakra %-) W piątek z samego rana wyjazd na Fit Festival do Gdańska. Nie będzie mnie 3 dni w Łodzi, więc muszę podgonić parę spraw. Tym bardziej, że w kolejny weekend już mam pierwsze zawody. Cały dzień mam w biegu, jak jestem w domu, to pracuję online, układam diety itd. Musiałem porobić też częściowo zakupy na [...]
[...] konczyny dolnej Na pewno jak zejdzie trochę z masy ciała to zejdzie również z ud. Ale zapewne zjedzie też z góry co nie poprawi optyki. No i z ud zejdzie też w ost tygodniu, bo wyłączymy cwiczenia na nie (ale to zjedzie gdzies ż 1 - 1,5cm). Kolejna sprawa, może siedzi woda? "NO właśnie - pytanie czy to woda. Bo woda lubi w nogach siedzieć [...]
Edi, Słoniu, Norton, w pierwszym jak i w drugim cyklu środki przyjmujemy tylko w dni treningowe, czyli jak ćwiczymy 3x w tygodniu to bierzemy tylko przez 3 dni. Podczas cyklu jednak, sugerowałbym zwiększenie ilości treningów do minimum czterech. Pamiętajmy, że jedziemy na dopalaczach, pozwólmy im odpowiednio zadziałać. Co do BIO proponowałbym za [...]
[...] 2001 16:20 -------------------------------------------------------------------------------- Edi, Słoniu, Norton, w pierwszym jak i w drugim cyklu środki przyjmujemy tylko w dni treningowe, czyli jak ćwiczymy 3x w tygodniu to bierzemy tylko przez 3 dni. Podczas cyklu jednak, sugerowałbym zwiększenie ilości treningów do minimum czterech. [...]
[...] nie liczyłem, wic radoosc chyba sobie mozece wyobrazic, chociaz początkowo w ogóle to do mnie nie dochodziło;-) Chociaz Przemek mówił że podobno parę osób jak widzło mnie w dniu zawodów mimo ze nie znali to twierdzili ze powinna byc walka o podium, jednak ja tak o tym nie myslałem, tylko dalej o tym ze forma była ok;-) A połowa sukcesu zajętego [...]
[...] prostu gotowca trzeba?%-) Okres półtrwania określa ile czasu aktywnie działa dana substancja, przykładowo poszczególne estry mają następujący okres półtrwania: • Formate 1.5 dnia • Acetate 3 dni • Propionate 2 dni • Phenylpropionate 4.5 dnia • Butyrate 6 dni • Valerate 7.5 dnia • Hexanoate 9 dni • Caproate 9 dni • Isocaproate 9 dni • Heptanoate [...]
[...] Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp 12min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 15p Kubany" hantlami 3s x 15p x 3kg, ćwiczenie zasadnicze Martwy ciąg - 50kg x 5p, 65kg x 5p 75kg x 5p 78kg x 5p x 3s Wyciskanie sztangi stojąc - ( z zarzutem z podłogi ) 20kg x 5p 26kg x 5p 30kg x 5p 33kg [...]
[...] w ostatnich ćwiczeniach możesz zastosować zasadę 350, czyli w trzech seriach zrobic 50 powtórzeń stosując maksymalnie 1 minutową przerwę Brzuch 1 ćwiczenie 2-3 x 15-20 3 dni treningu, 3 różne ćwiczenia na plecy i nogi, drążek możesz robić między seriami rozgrzewkowymi wl. Nie robisz potężnych siadów i ciągów, żeby odpoczywać po 5 minut, i nie [...]
[...] Środki oralne * Anapolon (oxymetholone) 8 do 9 h * Anavar (oxandrolone) 9 h * Metanabol/Dianabol (methandrostenolone, methandienone) 4.5 do 6 h * Methyltestosterone 4 dni * Winstrol (stanozolol) (tabletki lub depot przyjmowany doustnie) 9 h Środki iniekcyjne * Deca-durabolin (Nandrolone decanate) 15-16 dni * Equipoise 15-16 dni * [...]
Cóż to wyglada tak że moje kolejne 12 tygodni to bedzie ten trening, potem nastepny inny żeby była zmiana bodźców, mam go już ułożony, ale jeszcze nie wiem czy to na 100% bedzie taki, czy czegoś nei zmienie. A z tym katabolizmem to chodzi mi o to że teraz na diecie redukcyjnej w 5 tygodniu po zmianie planu, trening na bica trica i barki też był za [...]
[...] boczny w opadzie tulowia/podciaganie sztangi wzdloz 3*10 - szrugsy 3*12 Prosze o opinie specjalistow, moze zmienic jakies cwiczenia na serie specjalne typu super, drop, nie mam pomyslu. Czy moge ten trening wykonywac np. od poniedzialku do czwartku i 3 dni przerwy, dlatego ze czasem tak mi praca wypada? Czy te 3 dni przerwy to nie za dlugo :)?
"Cześć ja mam kilka pytań. 1. Czy opłaca mi się trenować jeśli mam dopiero 15 lat? 2. Czy koniecznie trzeba codziennie jeść tyle białka, czy w dni wolne od treningu albo może w dni które trenuje? 3. Co się stanie jeśli czasem nie zjem tyle białka w ciągu dnia bo po prostu nie dam rady? I mam jeszcze pytanie: jak mam ćwiczyć bo na forum jest [...]
Przez te 3 dni teraz nie miałem żadnego treningu - brak czasu... Starałem się dobrze jeść. Organizm się chyba broni, pamięta stare złe przyzwyczejania , zbiera mi się dużo wody w ciągu dnia... Troszeczkę się zrelaksowałem: sauna, fryzjer :) WTOREK 06.04.10 1. 100 g płatków owsianych, 1,5 miarki białka, 20 g orzechów włoskich 2. 50 g płatków [...]
[...] na ten temat i opinie.Chodzi mi o przyrost masy ale przedewszystkim o jak najbezpieczniejszy cykl.Zdrowie mamy tylko jedno wiec chce to zrobic jak najbardziej odpowiednio.W artykule umieszczone sa oslony ochraniacze i odblokowacze. Na wstepie opis: TESTOSTERON ENANTHATE Nazwy preparatów Testosteron prolangatum-100mg/ml Testoviron- [...]
A ja mam jedno pytanie... Zamierzam sie zabrac za ten cykl, ale juz teraz wiem, ze przez cale 6 tygodnii nie ebde mogl cwiczyc codzinnie, bo juz za 2 tyg wyjezdzam na 3 dni.Czy mam nie zważać na tą przerwę i po powrocie robic kolejne dni? Nuie piszccie tylko, zebym zaczal jak wroce, bo poznoiej znowu mnie nie ma :( Licze sie z Waszym zdaniem, [...]
no i kur.... musialem zrobic 2 dzien przerwy, i od razu mam pytanie, 2 dni temu oraz 3 dni temu mialem problemy z zoladkiem-bieguna, dzis wieczorem zaczal mnie napieprzac zesie malo nie pozygalem, czy to moze mmiec jakis zwiazek z treningami[ dodam ze mam 2 treningi dziennie w noge, kolazowka robie co jakis czas po 80km, i trening brzucha...
coś na siłe dla was
